Χάστε Βάρος & Κερδίστε Υγεία με σωστή διατροφή…

 

Ανοίγουμε την τηλεόραση μας, ξεφυλλίζουμε μία εφημερίδα ή ξεκινάμε να δουλέψουμε στον υπολογιστή μας και είναι αρκετά για να χαλάσει η διάθεση μας και να παρασυρθούμε σε μία διατροφή που παρεκκλίνει κατά πολύ από ένα σνακ που θα μπορούσε να είναι υγιεινό.
Μην αφήνετε τίποτα να σας αποσπάσει από τον στόχο σας… Την απώλεια βάρους σας και την υγεία σας.

Αντ 'αυτού, να θυμάστε τρία βασικά στοιχεία:

1.  Ότι τρώμε επηρεάζει την εμφάνιση μας, την ψυχολογία μας, την ενέργεια μας  και πάνω από όλα την Υγεία μας.

2. Σύμφωνα με την Ελληνική Ιατρική  Εταιρεία  Παχυσαρκίας, το 70% των ανδρών και το 50% των γυναικών στην Ελλάδα, έχουν σωματικό βάρος πάνω από το φυσιολογικό.
Ο διαβήτης,  η αρτηριακή πίεση, η  καρδιακή προσβολή, τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και ο καρκίνος έχουν αυξηθεί.
Ένα από τους παράγοντες που συμβάλει στα παραπάνω είναι η παχυσαρκία. Τρώμε πάρα πολύ, επιλέγουμε τις λάθος τροφές και δεν ασκούμαστε αρκετά.

3. Μη βλέπετε τη σωστή διατροφή ως τιμωρία αλλά ως ευκαιρία. Όταν γνωρίζετε γιατί είναι σημαντικό να την τηρείτε, τότε θα τη βρείτε ικανοποιητική και ευχάριστη. Προγραμματίζοντας σωστά τη διατροφή σας θα υπάρχει ‘’χώρος’’ να καταναλώσετε και αγαπημένες λιχουδιές.

Ξεκινήστε κάνοντας μικρές και σωστές αλλαγές!

* Μάθετε να σκέφτεστε το φαγητό διαφορετικά. Πριν μερικά χρόνια θεωρούσαμε το κρέας με τις πατάτες το ιδανικό μεσημεριανό. Τώρα γνωρίζουμε ότι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και τα ψάρια είναι ότι καλύτερο στη διατροφή μας.

*Στο πρωινό σας αντί για ντόνατς, μπέικον, άσπρο ψωμί, κέικ, κλπ, προτιμείστε φρούτα, γιαούρτι με πίτουρο βρώμης ή ψωμί ολικής άλεσης με λίγο μέλι.

*Για σνακ επιλέξτε μία ‘’χούφτα’’ ανάλατους ξηρούς καρπούς,  φρούτα, ωμά λαχανικά με λίγο cottage cheese, 2-3 κριτσίνια ολικής ή κάποια μπάρα δημητριακών.

*Στη συνέχεια για μεσημεριανό και βραδινό, δοκιμάστε σαλάτες, με μία παλάμη άπαχης πρωτεΐνης και 100γρ καστανό ρύζι ή κινόα  ή μία αραβική πίτα με τόνο ή μία σαλάτα με ζυμαρικά ολικής και λαχανικά. Να είστε δημιουργικοί και να πειραματίζεστε με νέες συνταγές για το γεύμα σας.


*Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παγωμένα επιδόρπια, είναι επιθυμητά για λιγούρες μετά το βραδινό σας.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Blog

Featured Posts

Το κλειδί της μέγιστης απώλειας βάρους με στόχο το λίπος....

March 13, 2018

1/9
Please reload

Archive
Please reload

Follow Me
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon

Ιατρείο Γλυφάδας

A:Δημ.Αγγ.Μεταξά 27-29, 
Εμπορικό Κέντρο ''Eurocenter''-2ος Όροφος

Ιατρείο Πειραιά

Α: Ηρώων Πολυτεχνείου 25

YODA Clinic - 6oς Όροφος

Τ:210.8946610-6944984588
M:medicalnutritionprograms@outlook.com

Απώλεια & Ρύθμιση Βάρους

με Ιατρική Υποστήριξη

Tel: 210.8946610-6944984588

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White Pinterest Icon
  • White Instagram Icon

© 2023 by George. Proudly created with Wix.com